Spüren 

🌟 1. Zu Anfang möchte ich dich einladen eine blaue Schale zu bauen. Hmmm. Was ist eine blaue Schale? Eine sogenannte blaue Schale beinhaltet etwas aus deinem Leben, dass dir ein positives Gefühl gibt, dich beispielsweise mit Dankbarkeit erfüllt, sie enthält deine Ressourcen. Am Ende einer SpürReise kannst du immer dorthin zurückkehren, oft passiert dies von ganz alleine. Und jede SpürReise erweitert deine blaue Schale, mal um ein kleines Stück, mal um ein großes.

🌟 2. Wie bist du gerade da? Vielleicht magst du dich ein bisschen orientieren. Umschauen, umhören ...(Orientierung ob räumlich, zeitlich... beruhigt und gibt Sicherheit).

🌟 3. Wie spürt sich dein Platz im Raum gerade an, was magst du noch verändern um dich gut und sicher in deinem Raum zu fühlen.

🌟 4. Nimm dir Zeit für deine SpürReise, plane für Ankommen, Spüren und die Abschluß Integration gerne circa 1 Stunde ein.

🌟 5. Gerne möchte ich dich dazu einladen freundlich und geduldig mit dir zu sein. Spüren ist oft Schwerstarbeit und wir dürfen unserem Körper Dankbarkeit, Geduld und Wertschätzung schenken.

🌟 6. Wenn wir unsere Schwingung erhöhen zeigen sich niedrigschwingendere Energien, wie Schmerz, Angst, Trauer, Wut. Dies ist ganz großartig, denn so können wir sie uns anschauen und erlösen. Natürlich führt dies aber auch dazu, dass wir diese höhere Schwingung meiden und dieser ausweichen.

🌟 7. Und ein weitere wichtiger Punkt, alles was da ist darf sein. Jedes Gefühl, jeder Gedanke, das Vermeiden, das traurig sein, der Schmerz und auch die Freude.

🌟 Wie spürt es sich gerade jetzt an, wenn du diese Worte liest? Wie reagiert dein Körper?

Ich laden dich ein dir dafür einen Moment Zeit zu nehmen. 

Malen und spüren

Schauen wir mal mit einer ganz kleinen Übung wie sensitiv wir sind und wie schnell unser System reagiert, wenn wir achtsam spüren. Ein kleiner Tipp, lies dir gerne die gesamte Anleitung durch, bevor du beginnst. 
Du benötigst:  

🌟 2 Stifte, Rot und Blau (Buntstifte oder Wachsmaler)

🌟 2 Blätter Papier DIN A3 oder A4

🌟 feste Unterlage 

Nimm dir nun gerne eines der Papierblätter und wähle einen der Stifte aus.
Fühlst du dich gerade gut orientiert und in deiner Mitte, wähle gerne den roten Stift, bist du eher aktiviert und aufgeregt, wähle gerne zuerst den blauen. 

Solltest du als erstes den roten Stift gewählt haben, male mit diesem eine gezackte Linie auf das Papier, so wie es gerade passt. Tue dies gerne langsam und achtsam.
Solltest du den blauen Stift ausgewählt haben, male mit diesem eine Wellenlinie auf das Papier. Ebenfalls langsam und achtsam. 

Beobachter gerne wie fest du aufdrücken magst und wie vielleicht die Handhaltung sich verändert oder die Spannung in der Hand, im Arm... 

Die Linie darf so sein wie sie mag. Und wenn Gedanken da sind, dann dürfen diese da sein.

Und da wir uns beobachten  und den inneren Körper Impulsen folgen, kann es auch sein, dass vor dem Malen der Linien eine Hemmung auftaucht, vielleicht mag der Stift nicht zum Papier geführt werden. Sollte dies so sein, beobachte gerne wie es ist diesem Wunsch zu folgen und nicht zu malen. Vielleicht nur den Stift zu halten. 
Nimm dir gerne die Zeit die du brauchst. Und wenn die erste Linie gemalt ist spüre gerne mal hinein, was nimmst du wahr. 

Wie ist es jetzt? 
Nun male gerne die andere Linie auf das selbe oder ein neues Papier, Blau (Wellen) oder Rot (Zickzack) je nachdem für welche Linie du dich vorher entschieden hast. 

Vielleicht magst du mal schauen was sich zeigt. Gibt es eine Veränderung. Verändert sich deine Sicht, deine Körperhaltung. Kommt ein Aufatmen, gibt es eine Reorientierung im Raum? 

Gerne kannst du nun noch einmal die Farbe wechseln. Vielleicht möchtest du auch  aufhören. 
Beenden die Übung gerne mit dem blauen Stift. 

Hüpfen, springen ...

Um wieder zurück in ein Leben voller Freude zu finden, ist nicht nur das Spüren und Auflösen der Trauma Energien hilfreich, sondern ebenso das Erhöhen der Schwingung durch Liebe, Kontakt, Freude und gerne auch Quatsch.

Mein Neffe hat seine Mama gefragt warum Erwachsene so langweilig gehen und nicht so lustig wie Kinder, bis auf seine Tatti, die zum Glück ich bin.

Also nun geht es los. Laufe heute mal wie ein Kind.

Springe auf den Gehweg, balanciere auf dem Kantstein oder versuche nicht auf Linien zu treten, wenn du gehst. Spiele Himmel und Hölle (weißt du noch, das ist dieses Spiel mit Zahlen von 1 bis 10), hüpfe einfach auf einem Bein von Gehwegplatte zu Gewegplatte während du gehst oder laufe mal im Seitgalopp oder auf Zehenspitzen. Es macht so viel Spaß. 
Und wenn dir das unangenehm ist, dann versuch es vielleicht erstmal mit einem kleinen Hüpfer einfach so zwischendurch. 

Juhuuuuu.